TREC - Anclaje

TREC - Anclaje

El otro día se me ocurrió lo siguiente. ¿Por que no intentar "anclar" un estado físico y mental con una imagen en mente o situación en mente?.

Es decir, si estoy hablando con mi madre, estoy tranquilo, sin miedo a tartamudear, en un estado que más quisiera tenerlo en las demás situaciones. Bueno, al tema. Mientras estoy hablando con mi madre puedo imaginarme que estoy hablando con alguien que me pone nervioso. Es decir, imaginar que me estoy dirigiendo a esta persona real (dependiente, camarero, compañero trabajo, extraño que te topas en el metro,...). De esta manera, creo yo, que uno se puede ir entrenando a estar en ese estado "pensando" que se está comunicando con dicha persona. Y así, es posible que con el tiempo, se vaya 'anclando' poco a poco dicho estado con esa persona.

Esto creo que tendrá algún nombre en psicología. Pero ya digo, no soy psicólogo. Además, tampoco se si funcionará o no, es cuestión de experimentarlo. De momento, lo he experimentado 3 veces y tiene algún efecto. Pero claro, me quedo escaso de argumentos para apoyar más estas afirmaciones que hago.

Supongo que imaginando y entrenando se uno de esta manera, se entrena a que no le asalten las creencias irracionales que uno tiene con esta persona, y así, con el tiempo, cuado este con dicha persona, las creencias irracionales le asaltarán de forma más débil.

A lo mejor esto, es una forma casera de imitar lo que sería usar la realidad virtual.

TREC - Van Riper (II)

TREC - Van Riper (II)


(El tío Ellis)

Hoy, releyendo por n-ésima vez el libro de Van Riper "The Treatment of Stuttering", la parte de Modificación (capítulo 12), he leído un nombre que lo sé desde hace pocas semanas, Albert Ellis. Esta persona ha desarrollado la Terapia Racional Emotivo-Conductual. En anteriores post he hablado sobre como utilizo esta forma de terapia con respecto a la tartamudez, Pseudo-Tartamudeo y la TREC y TREC - In Situ (I), que todo esto vino de otro anterior post, Trabajo y Tartamudez (VI) y que a su vez derivo del post Flujo de Pensamientos (v.1.0) , que en definitiva, todo el origen está en Trabajo y Tartamudez (II). Donde me di cuenta que tenía mucho que cambiar.

El caso es que en el "Treatment of Stuttering" en el apartado Cambio de Actitud (Capitulo 12) dice:

"Habiendo previamente reconocido los pensamientos reverberantes y las memorias recurrentes y la autosugestión negativa a los que son tan propensos, los tartamudos intentan ahora alterar su manera de pensar, primero expresando esos sentimientos en voz alta a alguien y posteriormente formulando pensamientos y memorias que puedan competir contra aquellos. Aquí les ayudamos aplicando los procedimientos de la psicoterapia racional de Albert Ellis (1962) de manera que los tartamudos no caigan en las trampas superficiales de Norman Vincent Peale o Coué."

Y es que parece que leérselo una vez o dos...o tres no vasta, cada vez que lo relees sacas algo útil que probar, o recuerdas algo que se te había pasado hacer o no le has dado la suficiente importancia. Aunque sinceramente, esto me congratula, ya que sin darme cuenta, he escrito sobre la TREC lo que Van Riper lo hizo en su día. Me hubiese gustado que se hubiese extendido más en su libro de como la aplicaba, aunque puede que sea de la misma manera que Albert Ellis, aunque supongo que haría algún tipo de adaptación para con la tartamudez.

Trastorno comunicativo

Trastorno comunicativo

Algunas veces creo que decimos indistintamente la tartamudez como un trastorno del habla, o como un trastorno de la comunicación. Bueno, yo tras los dos últimos acontecimientos me estoy dando cuenta que es más un trastorno de la comunicación. ¿Qué he experimentado estos días para decir esto?

El otro día hablando por el móvil se me acabo la batería según iba hablando. Cada cierto tiempo me sonaba un pitidito que me avisaba de la falta de batería, pero en una de ellas dijo la batería:"hasta aquí hemos llegado....". La batería se fue en medio de una historia que estaba contando. Mi tartamudez era igual antes y después de irse la batería. Pero, ¿cómo puede ser igual después de que se fuera la batería si al otro lado nadie me estaba escuchando?. Se supone que debería de mejorar bastante si no hay nadie escuchándote. Pero NO!, era igual. ¿Cómo explicar esto? yo creo que antes y después de que se agotase por completo la batería, estaba en un proceso de comunicación. Es decir, cuando hablaba tenía en mente un receptor de mi mensaje. Y este receptor, aquí viene lo bueno, puede ser real o imaginario. Antes que se apagase la batería era real, y luego era imaginario. Yo creía que había un receptor, y por eso, creo yo, mi tartamudez se mantuvo igual.

Entonces, con todo esto, creo que la tartamudez es más un trastorno de la comunicación que del habla. Aunque, ¿se puede decir esto tajantemente?. ¿No habrá un pequeño trastorno en el habla que luego en el proceso comunicativo es amplificado?. Digo esto por las diferencias estructurales que se han encontrado en los cerebros de los tartamudos, las cuales debe de afectar al habla, ¿o es al proceso comunicativo?. Vaya, es difícil determinar, creo que están muy en estrecha relación.

Y entonces, ¿cómo se puede usar esto para mejorar más? ¿pensar al hablar que no hay nadie escuchando?. No creo que sería lo ideal, lo ideal sería analizar, hacerse las preguntas correctas para describir como me sentía antes y después de darme cuenta de que ya no había proceso comunicativo. ¿Cómo distorsiona el oyente mi habla en el proceso comunicativo?. Parece inevitable decir, que la distorsión ocurre cuando crees que existe un oyente, sea real o no.

Bueno, haber ahora, con estos datos, si puedo sacar algo para mejorar o para peder el tiempo ;-).

En resumen, que me he quedado fascinado por el hecho de que mi tartamudez era la misma y NADIE me estaba escuchando, pero claro, yo pensaba que sí.

TREC - In Situ (I)

TREC - In Situ (I)

Bueno, sigo leyendo sobre la TREC(Terapia Racional Emotivo-Conductual), concretamente el libro "Una Terapia Breve Más Profunda y Duradera" de Albert Ellis. Aunque hay algunas cosas que no me convencen al 100%, si que la idea principal puede ayudar, sobre todo a cambiar las creencias que uno tiene sobre si mismo.

Pero vamos a lo que vamos. Parece que uno debe de trabajar sus creencias cuando está en su habitación (en una primera instancia, creo que sí), pero luego, según pasa el tiempo, adquiere más valor, creo yo, el trabajarlas en la misma situación real donde se generan. Por ejemplo, están en el metro, tienes que pedir que te dejen paso y una posible creencia irracional sería: "vaya, le voy a molestar y va a tener un juicio malo sobre mí por molestarle". Este dialogo interno se realizará en milésimas de segundo (o menos...¿?). Pero como ya hemos identificado este diálogo interno, ahora, cuando le vamos a pedir paso al señor, sabremos de nuestra creencia irracional, y daremos paso a decirnos mentalmente la creencia racional en el mismo sitio donde se produce, es decir, en el metro. Podría ser como:"Ahora le voy a molestar un instante, no durante una hora o todo el viaje."

Creo que otra forma de combatir y cambiar las creencias irracionales es a través del ".MP3 real". Llegas a casa, te pones ruido ambiente de una situación real del metro, con las voces de los viajeros y a la vez que lo oyes, uno va pensando la creencia racional e irracional, la cuestiona, se hace preguntas, las responde, se entrena en generar dicha respuesta.