Londres II

Hooooooola que tal?



Hace mucho tiempo que no escribo ningún post, ya que he estado algo liado con mi estancia en Londres.



De primeras, alguna vez he escuchado que un tartamudo al hablar en ingles, no tartamudea. Bueno, pues eso no es mi caso. Mi tartamudez empeora bastante. Entre que ya tartamudeo, mas luego te esfuerzas por producir el sonido, palabra correctamente, es un doble proceso que hace que empeora aún más la tartamudez. Pero con el paso del tiempo y de hablar en clase de ingles, con mis compañeros de piso, tanto en castellano como en inglés, ....en definitiva, y ya lo sabemos todos, de NO evitar, voy adquiriendo más confianza y soltura a la hora de hablar. La receta es sencilla, no evitar, pero claro, es dificil, lo sé. Pero si cada día, nos proponemos un pequeño reto, en un mes, se convertirá en un reto. Y en un año en que se convertiría...?



Por otra parte, voy a asistir el día 1 de Junio al grupo de auto-ayuda en Londres. Será interesante ver como tartamudos de otro pais, otra cultura afrontan la tartamudez y ver que hacen para mejorar su tartamudez. Supongo que no solo habrá británicos, sino también de otras nacionalides, ya que londres, por cada británico hay cuatro que no lo son.



También supongo que según vaya mejorando mi inglés, si lo consigo jejeje, podré leer más información en ingles sobre tartamudez y actualizar el presente blog.

Londres I

Londres I

Hace muchos años, casi no los recuerdo, me fui de vacaciones a Suecia con un amigo y a la vez, concerte una entrevista con una empresa de software. En la entrevista fue patente mi falta de inglés. ¿Y entonces por que lo hice? era un deseo de poder vivir en un pais extranjero, donde trabajar y convivir con gente de otro pais, y Suecia era, por aquella época, el que más me atraía (Manolo La Nuit a hecho mucho daño a la hora de elegir paises donde trabajar e ir de vacaciones jejeje ;-) ). Pero volviendo a la entrevista, en aquella época, no se me paso por la cabeza el irme a Suecia y buscar un trabajo. ¿Por qué? supongo que por comodidad, algo de miedo, inquietud,...

Actualmente, ¿cómo veo el trabajar y vivir en otro país?. Primeramente, he de decir que me voy el día 30 de Marzo a Londres a trabajar y a aprender inglés. Entonces, ¿como lo veo? pues como algo emocionante, y como un punto de inflexión en mi vida, como un reto, como un plan de futuro.

Ahora, bien, será interesante de ver como está vista la tartamudez y como reacciona los londinenses ante la tartamudez. Incluso, lo mismo se puede visitar su fundación, British Stammering Association , que está en Londres. Y lo mismo también participar...en fin..all have its time.

En resumen, la tartamudez no debe de condicionar la vida, deseos, esperanzas,...

Entrevistas

Hace mucho tiempo que escribo nada, lo sé. ¿Por qué? estoy en otras cosas, y en fin, creo que se me van agotando las ideas, propuestas, comentarios con respecto a la tartamudez y como mejorar. Pero, intuyo, que cuando empieza a trabajar (ahora estoy en el paro), estaré de nuevo más activo y con más motivación para superarme. Y es que la motivación es muy importante.

Un extracto de otro post hablando de motivación:

"Muchos o pocos, dicen que con perseverancia y motivación todo se consigue. Y claro, tiene su lógica, pero hoy he visto más claro, gracias el libro este del aprendizaje, que no es así. La motivación ayuda en la perseverancia a lo largo del tiempo de ejecutar la misma tarea, pero no implica que el aprendizaje se incremente. "

Pero hoy quería hablar de las entrevistas de trabajo. Como he evolucionado a la hora de enfrentar las entrevistas de trabajo. Ayer hice una entrevista de trabajo y despues de la entrevista me quede reflexionando de como he evolucionado desde la primera entrevista de trabajo. Hace ya muchos, muchos años..;-) unos 9 años.

En esa primera entrevista, recuerdo que era incapaz de terminar ninguna frase. Me sudaban las manos, hace unos esfuerzos tremendos. Pero al final, no terminaba ninguna frase. ¿Y en esta ultima? ¿cómo fue? evidentemente, claro que tartamudee. Pero termine cada frase, de vez en cuando, y en el momento adecuado, para no ser mal educado, interrumpia con alguna pregunta. Después, me extendia en algunas explicaciones que consideraba importantes. Estaba agusto. Y eso que duro más o menos una hora y media.

Todo lo anterior, al estar a gusto, a estar relajado, ayuda a generar una actitud proactiva, y no una actitud reactiva.

¿Qué conclusión se puede sacar objetivamente? la forma de encarar una situación se puede modificar por dificil que sea.

¿Lo anterior a que nos lleva? a que si lo queremos modificar, debemos encarar una y otra vez dicha situación para modificarla. ¿Y esto a que nos lleva?¿más todavía ;-) ? sí, esto nos lleva a NO evitar situaciones difíciles y encararlas con dignidad!!. Si al final, muchas cosas van a los principios básicos para la mejora de la tartamudez.

El Jefe (I)

El Jefe


Al igual que en su día, escribí unos cuantos post sobre seducción debido a que para el tartamudo algo muy importante, como para cualquier persona, es el sexo opuesto. Con lo cual, me decidí, a indagar sobre esto y profundizar un poco en el lenguaje no verbal, y a leer sobre seducción. Aunque claro, si estuviésemos hablando de Física, yo sería un físico teórico.

Pero, ¿qué otro aspecto es importante en la vida? estar en un buen ambiente de trabajo. Y dentro de este ambiente, tener una buena relación con el jefe. Es decir, el manejar correctamente 'esas' situaciones complicadas con el jefe. Pero claro, es el jefe. ¿Qué podemos hacer ahí? como casi todos, aguantar estoicamente. ¿Y si no? ¿responder lo primero que se nos ocurra?. Esto último podría entorpecer la relación y crearse un mal ambiente, pero claro, si ha empezado el jefe...pues...pero bueno....si es así...el jefe...que se le va hacer..no??. En de tonces...al grano..pues..lo mismo me meteré a ver si existe algún tipo de documentación para estas situaciones, supongo que sí. De primeras, creo que sería bueno lo siguiente. Una vez aguantado el chaparrón del jefe, estudiarlo en casa tranquilamente todas las respuestas, y estudiar en la relajación de casa, las posibles respuestas correctas. Incluso escribirlo en papel. Así, para la próxima vez, ya sabremos más o menos que lo responder correctamente.

Y es que estas situaciones, si ya para los no tartamudos, son complicadas, ¿cómo serán para un tartamudo?, pues creo que muchas veces nos quedamos tan congelados, que no sabemos reaccionar. Ya no solo, que tartamudeamos más, y no podemos contra-argumentar, sino que nos sentimos totalmente aturrullados. Vamos, que nos dan por todos los lados.

Bueno, en fin...si está leyendo esto algún jefe...que lo tenga en cuenta...."en el curro...buen rollito para ser más productivos...", aunque claro, hay otros que pensarán: "Los machaco psicologicamente para tenerlos a raya y así que sean más productivos, ya que sino temerán mis ataques psicológicos..."....aquí hay qeu preparado para estos jefes....pero claro, es algo dificil de manejar estás situaciones, pero bueno, con algo de información se puede llevar más llevadero.

He encontrado esto por la red, no lo he leído del todo, pero parece que promete:

Cómo manejar a un jefe difícil

Cómo ser un buen líder (Este link se lo saltarón muchos jefes...je,je ;-) )

Trabajo y Tartamudez (VI)

Trabajo y Tartamudez (VI)

Hace una semana me que "enganche" a la terapia Terapia Racional Emotivo-Conductual.

En una búsqueda por el google.com, caí en el documento "A Brief Introduction to Rational Emotive Behaviour Therapy", el cual me hizo interesarme más y más sobre esta terapia. Después descubrí que su autor es el psicólogo más conocido del mundo, el Dr. Albert Ellis. De hecho, antes de terminar el documento, empeze a buscar libros en español sobre esta terapia. Pero, ¿qué fue lo que me gusto?. Me gusto por que encontré lo que estaba buscando. Y estaba buscando algo con que manejar y cambiar las creencias, pensamientos y emociones. También, como no, hablaba del sistema de creencias de cada uno, de como afecta al comportamiento, y luego o viceversa al pensamiento.

Y esto con la tartamudez tiene algo que ver, un ejemplo, extrapolado del documento anterior.




A1.- Evento activado - Que pasa
"Estoy hablado, tartamudeo y el oyente me interrumpe completando frases e intentándolas adivinar".

A2.- Deducción de lo que ha pasado
"Cuando tartamudeo el oyente se pone ansioso por que yo termine de hablar, por eso, intentar adivinar lo que quiero decir y me interrumpe para decirlo"

B.- Creencia sobre lo que ha pasado (punto A1)
"No soy un buen comunicador, mi oyente se pone ansioso"

C.- Reacciones
"Evitar hablar a estos oyentes"

Parece que esta terapia nació en 1990, pero sus precedentes vienen de la Terapia Cognitiva de Albert Ellis y Aaron T.Beck en 1950 y 1960. Pero, viendo que la propuesta de Van Riper es de 1972, no haga mención (al menos no me he dado cuenta, estaré más a atento otra vez que me lo re-lea) a dicha terapia. Estaría bien incluirla en la parte de Desensibilización, aunque creo que implícitamente está ya mencionada en los escritos, ya que por ejemplo, Van Riper ofrece herramientas para la desensibilización del oyente, pero creo que luego hace poco hincapié en las creencias del tartamudo. A lo mejor suponía, que estás cambiarían paulatinamente según el tartamudo se iba exponiendo más y más. Pero, ¿qué pasa si se expone y expone, y el sistema de creencias no cambia bajo determinadas circunstancias, bajo ciertas "situaciones nucleares"?. Si sucede esto, habría que buscar otras herramientas complementarias para cambiar este sistema de creencias no beneficioso de su raiz y así ayudar más a la desensibilización del tartamudo. A lo mejor digo mucho, pero creo que es lo que me ha pasado a mí.


Y luego de leer el siguiente articulo "The Iceberg Matrix of Stuttering", uno tiene más claro es que lo que tiene que mejorar, e ir poco a poco a la coordenada (0,0), aunque creo que en el tartamudo adulto, siempre existirá un incremento de delta.

Por cierto estos son los libros en español que he encontrado:

CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD ANTES DE QUE LE CONTROLE A USTED (Ahora me estoy leyendo este)
PREGUNTA A ALBERT ELLIS: RESPUESTAS DIRECTAS Y CONSEJOS FIABLES DEL PSICÓLOGO MÁS CONOCIDO DEL MUNDO (más tarde me lo leeré..;-)

Hay muchos más libros en español de este autor.

Más información sobre la Terapia Racional Emotivo-Conductual:

An Introduction to Rational Emotive Behaviour Therapy
Cognitive therapy
Your Internet Guide to Rational Emotive Behavior Therapy

Trabajo y Tartamudez (V)

Trabajo y Tartamudez (V)

Hay situaciones muy complicadas, en las cuales, puedes pasar de tener una conversación tranquila por el móvil y al minuto estar dentro de la vorágine de los peores pensamientos y conductas. Como si fueses por un surco bastante profundo, erosionado y escavado por muchas malas experiencias pasadas.

¿Y como el agua puede salir del surco marcado por el terreno?
Difícil,...difícil. Pero bueno, lanzo una idea que empecé a aplicar hace unos días.
Pongo en antecedentes antes de entrar en la idea. En estás situaciones tan complicadas, en las que uno esta ansioso, nervioso,....en definitiva, no estás tranquilo, equilibrado; los movimientos de la mano y del brazo, tampoco son naturales. Cualquier movimiento del cuerpo resulta forzado. Entonces, ¿como queremos que nos salga los movimientos de la boca naturales para la producción del habla si no lo hacemos con las restantes partes del cuerpo?

Entonces, creo que (aquí radica la idea), se puede usar esto un "cincel" y introducirlo en alguna arista rocosa de estas difíciles situaciones. ¿Cómo usarlo?. Estando en estas situaciones angustiantes, uno estar consciente de los movimientos del brazo, mano, piernas, etc,. que hace en dicha situación. Esto nos permitirá saber el grado de angustiosidad o de torpeza de nuestros movimientos (debido a la no naturalidad de los movimientos en dicha situación), para luego intentar progresivamente que sean más naturales y tranquilos. A lo mejor una de los formas es practicar la "forma negativa"(Dunlap), es decir, realizar conscientemente un movimiento torpe. Es extrapolar los principios de pseudo-tartamudeo a los movimientos del cuerpo.

Entonces, una vez conseguido un cierto grado de naturalidad en los movimientos, se habrá conseguido expandir tu burbuja de auto-confianza, tu burbuja de naturalidad. Como si una vez alcanzado una grado de naturalidad en los movimientos, hubieses ganado un radio de 1 metro de burbuja.

Una vez, que la burbuja es lo suficientemente amplia, se podría entonces hacer las técnicas de habla. En cierta medida o en parte, lo expuesto anteriormente es un proceso de desensibilización.

Trabajo y Tartamudez (IV)

Trabajo y Tartamudez (IV)

Después de muchos años de luchar e intentar superar situaciones, ves que hay algunas que se resisten. Pero creo, que se resisten más las situaciones (contexto) que las personas en sí. Por que, si pienso en las personas del trabajo, fuera de ese contexto, la frecuencia y severidad de mi tartamudez sería menor. Entonces, ¿podría ser que me influye más el contexto del habla que las personas en si?. Creo que sí.

También intuía que posiblemente empeorase (Trabajo y Tartamudez (II))

Es posible que empeoro más, o que alcanzé una buena mejoría, pero lo que está claro, es que hay que enfrentarse, conocerla y entenderla. Se baja un escalón, pero se suben dos.

Creo que el problema está en mi creencias, pensamientos, actitudes,...en estos contextos que todavía se resisten....
De hecho, me he dado cuenta, que creo que estoy condicionado por el habla de otro. Es decir, cuando hablo y escucho a alguien, automáticamente me cayo. Esto solo pasa en estos "contextos difíciles". Siento que superar estos contextos, estar a gusto en estos contextos, sería un gran paso, ya que parece que mucha importancia reside aquí.

He decidido plantearme una estrategia para encarar estas "situaciones difíciles del trabajo" y superarlas. Pero, ¿qué ponemos como objetivo?. Más o menos, sentirme en estás situaciones como en otras ya superadas¿?. Mis esfuerzos se centrarán en estás situaciones, de hecho, he creado ya un documento Word donde guardar todos los datos sobre estás situaciones (personas, contexto, palabras, temas,...pensamientos,....)

Esto me recuerda a expandir las zonas de confort.

Trabajo y Tartamudez (III)

Trabajo y Tartamudez (III)

Llevo ya unos días en el nuevo trabajo, y te das cuenta lo mucho que a uno le queda por caminar....

Cuando estás adaptado a tu viejo trabajo, todo es habitual, nada es nuevo, y estás tranquilo. Entonces, parece que has conseguido una meta muy alta. Pero, creo que algunas veces está lejos de la realidad. Cuando uno cambia de situación (por ejemplo un nuevo trabajo), todo es nuevo, y es aquí, donde se muestra hasta donde has llegado o donde estás. Es en estos cambios donde te puedes dar cuenta de lo que te queda por mejorar, y lo que ya has mejorado mucho. Es donde te das cuenta que es lo que el tartamudo debe de trabajar más ahora. Y también, creo yo, para darle otro empujón a la auto-terapia, para ir puliendo (con cincel o cortafríos) determinados aspectos de tu tartamudez que aún quedan por mejorar.

Por ejemplo, en determinadas situaciones, tengo conductas de aplazamiento como "eh..eh..eh", "ah...!..si....", pero luego, tartamudeo y no siento miedo. Lo único que me molesta es no haber realizado una cancelación, onset, variación,....pero no por tartamudear (o eso creo yo...¿?).

Es hora también, de volver a leer la teoría, y empezar a trabajar estás nuevas situaciones. Con el tiempo, digo yo,
que se generalizaran.

Entonces, para ser más estrictos, cada día del mes me trabajaré un fonema, donde intentare decir palabras difíciles con
ese fonema, realizar onset, ....etc,..etc,...con dicho fonema. Es decir, un día, para ese fonema.

día 1: /a/
día 2: /b/
día 3: /c/
...
...
día X: /z/

¿Y que pasa con los sentimientos y creencias que tengo en cada situación?. Sí, también me las tendré que trabajar.
¿Cómo? Tengo ya casi, una lista de creencias y sentimientos que tengo en cada situación. Y creo que ya varia poco, el sistema de creencias es consistente. Lo que podría hacer es "crear o entrar deliberadamente" en una situación donde se me "genera" dicha creencia negativa.

¿Me volveré a pintar la mano para que no se me olvide que es lo que tengo que hacer?

Lo que si tengo claro, creo yo, es que contra más uno se esfuerza para "caer" bien a los demás y que acepten tu tartamudez, e integrarte es peor, para tu/mi tartamudez.

Trabajo y Tartamudez (II)

Trabajo y Tartamudez (II)

El otro día, el Viernes, fui a una entrevista de trabajo. Normalmente digo que soy tartamudo al final de la entrevista si noto que el entrevistador está algo "raro". Pero, esta vez, lo dije nada más comenzar la entrevista. El caso es que resulto todo un éxito la entrevista y empiezo a trabajar mañana. A si es que, ya sabéis, nuevo entorno, nuevos compañeros, ...en definitiva, todo lo que supone un nuevo trabajo. Este creo que muy ilusionante.

Entonces espero progresar en la mejora de mi tartamudez con esta vuelta al trabajo, ya que en el siguiente post, exponía como había empeorado mi tartamudez al estar sin trabajar.

Es posible que empeoro más, o que alcanzé una buena mejoría, pero lo que está claro, es que hay que enfrentarse, conocerla y entenderla. Se baja un escalón, pero se suben dos.

Trabajo y Tartamudez

Trabajo y Tartamudez

Desde finales de Julio estoy en paro. ¿Y cómo a repercutido en mi tartamudez? pues yo creo que ha repercutido mal. Debería ser al contrario ya que como no estoy trabajando, debería estar más tranquilo y relajado ya que no me enfrento a situaciones cotidianas de trabajo. Pero creo que eso es precisamente lo que necesito para ir mejorando. El tener todas esas situaciones diarias de habla. Si con el tiempo no entro en estas situaciones, en el futuro, esas situaciones se volverán más complicadas. Además, soy de la opinión que la terapia hay que integrarla en la vida real. Uno no puede hacer terapia solamente en su casa, y luego, en la vida real, olvidarse. Se hace terapia para aplicarla a la vida real, y si se aplica la terapia dentro de la vida real, los resultados serán mejores.

Entonces, estoy sintiendo como un bache. Mejor dicho, como si hubiese bajado un escalón. ¿Qué hacer ahora?. Mi idea es hacer todo lo que hize anteriormente para subir escalones. Es decir, trabajar mi tartamudez diariamente. Desde hace una semana que no hago nada. Y es que hacer terapia en casa llega a ser muy aburrido. En un principio puede ser muy motivante, por que ves resultados, pero luego a la larga, uno se aburre, ya que no consigue más mejora por mucho ejercicio que se haga. En las grabaciones de situaciones reales con .mp3 he encontrado esa motivación para trabajar en casa. Aquí, me puedes sumergir en la situación real en casa y trabajar sobre sobre mi tartamudez. Además es muy objetivo, oyes realmente donde fallas, con lo cual, puedes poner ahí más énfasis para la mejora. Y es que con el tiempo, cuando muchos días sentía que podía enfrentarte a cualquier situación, iba olvidando lo que hice para llegar a este estado. Y mientras no lo hacía, las viejas conductas, pensamientos e ideas iban despertándose. Por que cuando estás en ese estadio tan alto, al poder de la fluidez es alto, el poder del lado oscuro es fuerte, y le poder del lado oscuro te dice:"no tartamudees". Y como estás en ese estadio tan alto, puedes no tartamudear en muchas ocasiones, pero a la vez, se va fraguando la erupción de las viejas conductas.
Creo que en este estadio, cuando te ves capaz de todo, uno debe ser consciente, creo yo, que lo que debe de aceptar es una "tartamudez fluida". Y es que es posible, que en algunos contexto no halla aceptado el tener esa "tartamudez fluida", y creer mostrar una fluidez total. Creo que este planteamiento tan simple, puede dar al traste con mucho trabajo realizado anteriormente. Creo que uno de los objetivos, es el aceptar que tienes una fluidez tartamuda. Y para ir aceptando este fluidez tartamuda, ahí que trabajar diariamente, siendo consciente de cual es el objetivo:"acepto mi tartamudez fluida". Por que parece incongruente realizar pull-outs, si luego no aceptas el "cómo suena el pull-out" en tu boca.

Mañana, retomaremos las pinturas de guerra...y el libro de estrategia para combatir la tartamudez.